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Tips para prevenir la astenia otoñal



Se ha hablado mucho acerca de la astenia primaveral; esa alteración de los meses invernales a los veraniegos que provoca cansancio, irritabilidad e, incluso, depresión si no se lleva bien. Sin embargo, apenas se le da importancia a un fenómeno mucho más agresivo para la salud mental; se trata de la astenia otoñal. La astenia otoñal consiste en un conjunto de síntomas como irritabilidad, apatía o tristeza. Con el propósito de que te sientas mucho mejor en estos próximos meses otoñales, hemos preparado una serie de tips para prevenir la astenia primaveral. Enjoy!


6 tips para que la astenia otoñal no te influya en absoluto


1#Actividad física e intelectual
:
Pues si. Desde hacer crucigramas hasta practicar una actividad diaria media de 30-60 minutos puede ser exactamente aquello que estabas buscando. Practica algún deporte 3-5 veces por semana y no pierdas ni una sola oportunidad de moverte.


2#Duerme bien:

Es uno de los asuntos pendientes de miles de personas en todo el mundo y, sintiéndolo mucho, la falta de sueño o insomnio tiene mucho que ver con el sedentarismo y la ausencia de actividad física. Así que sigue la regla#1 y te aseguramos que dormirás como un bebé.


3#Horarios de comida estables:

¿Eres de las personas que con 3 comidas van "sobradas”? ¿Prefieres comer 5 veces al día? Sea como sea, organízate bien para que la astenia no te arruine durante los próximos meses.


4#Agua, agua y más agua
:
Si no eres demasiado amante del agua, este otoño es una buena época para proponérselo.


5#Cuidado con la cafeína y el alcohol
:
Aunque esto no siempre se puede cumplir, especialmente por cuestiones sociales, intenta reducir su consumo al máximo.


6#La alimentación, la clave:
El exceso de grasas saturadas es una de las peores maneras de empezar el otoño. Opta por comer de todo. Con esto no estamos diciendo que tengas que abandonar del todo esos manjares de comida basura sino que los limites a una vez a la semana como máximo. De esta manera, te aseguramos que los disfrutarás mucho más. Anímate en estos próximos meses y date un capricho de vez en cuando.
Rédigé le  20 sep. 2016 11:20  -  Lien permanent

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